La confiance en soi

Définition :

Espérance, assurance, croyance, foi en soi envers une personne ou une chose.

Quand on manque de confiance en soi, on a du mal à se décrire

Certains seront gênés par des manifestations physiques :

- transpiration excessive

- panique

- fuite.....

d'autres par des problèmes relationnels :

- c'est trop tard

- je ne trouverai jamais de solution

et certaines inhibitions :

- blocages

- arrêts ou ralentissements

- se mettre sur la défensive.

Nous finissons alors par accepter de devenir ce que nous croyons être et par nous reconnaître dans cette image incorrecte.

Cette attitude nous condamne en quelque sorte à habiter dans une maison que l'on n'a pas visité complètement et à avoir peur de descendre à la cave.

Se reconnaître pour changer

Bien se connaître pour mieux changer, c'est une des clés du succès.

Se connaître, c'est découvrir ses possibilités et les exploiter au mieux.

Se mettre en contact avec ses ressources permet d'évoluer.

Le sentiment d'infériorité est la base du manque de confiance en soi .

Il l'alimente et l'entretient.

Le sentiment de honte :

- défauts

- timidité, nervosité

- susceptibilité, paresse, hésitation, colères non exprimées.

Le sentiment d'anxiété :

L'anxiété est une appréhension envahissante que l'on ne peut contrôler face à des évènements particulier. Comme prendre une décision rapide.

Au niveau du corps, cela crée des tensions musculaires, voix tremblante, rougissement, gestes saccadés.

Dans le comportement vous passez votre temps à ruminer. Vos défauts vous les amplifiés. Vous vous jugez petit et inintéressant, pas doué, pas à la hauteur.. Vous êtes obsédé par vos manques et ne cessez de vous dénigrer à travers de petites phrases assassines :

- je suis un incapable

- je suis bon à rien

- je n'y arriverai jamais.

Sentiment de découragement :

Se juger négativement, se sentir voué à l'échec, tendance à exagérer les difficultés, se mettre de la tension, se mettre en insécurité, les doutes, manque de concentration, d'évitement.

Maladies liés au manque de confiance en soi :

- l'anxiété généralisé

- la phobie sociale et scolaire

- la dysthymie (perturbation de l'humeur)

- la psychasthénie ( incapacité à décider)

- les maladies psychosomatiques

- l'alcoolisme

Vers la confiance en soi

Pour retrouver la confiance en soi, la sécurité intérieure, avoir plus d'assurance :

Accordez vous la simplicité, le droit de l’imperfection.

Permettez vous d'être vous même

Reconnaissez vos qualités en dressant une liste

Choisissez des petites choses qui vous font du bien (manger une glace, cuisiner, nager, danser, dormir, ne rien faire...) toutes ces choses reliées les unes ou autres constitueront votre propre bonheur

Souriez sans vous cacher, riez à gorge déployée

Parler, exprimer vos sentiments, vos émotions